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6 00 a.m. - Naturaleza, respiración y meditación |
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Ve a un parque y busca un árbol grande, si hay muchos pájaros, mejor, quiere decir que este tiene mucha energía. El mejor regalo que te puedes dar es escuchar el canto de los pájaros muy temprano en la mañana, es toda una sinfonía de la naturaleza que te dice que este mundo esencialmente vive en armonía, es musicoterapia pura. Ponte frente a él, cierra los ojos y eleva tus manos hacia la copa del árbol saludándolo y respirando para cargarte de su energía. Siente cómo entra por tus dedos una corriente de energía que desciende por tus manos, brazos, pecho e inunda todo tu cuerpo.
Repítelo unas nueve veces. Luego coloca un manto en el piso y siéntate de espalda recostado a este maravilloso árbol.
Solo concéntrate en tu respiración, siente como el aire entra y sale lenta y profundamente durante quince minutos. Luego abre los ojos y disfruta del verdor de la naturaleza, siente cómo los colores estimulan tus sentidos y vigorizan todos tus órganos. |
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7:00 a.m. - Caminata, estiramiento y afirmaciones positivas |
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Una vez culminada tu meditación levántate y estírate como los felinos, bosteza, desperézate y siente cómo todo tu cuerpo se elonga, se proyecta al infinito haciendo circula tu sangre y energía por todos lados.
Ahora es tiempo de que salgas a caminar alrededor del parque.
Observa tu postura, estira tu columna y afloja los hombros y pon la lengua ligeramente en el paladar superior para que tu energía fluya mejor. Balancea tus brazos, siéntelos, afloja y eleva tus caderas y camina firme durante 30 minutos observando todo lo verde que puedas ver alrededor. Repite ahora afirmaciones positivas como: “Siento toda la energía positiva de este universo”, “yo me siento vivo y disfruto de este regalo que Dios me da en este momento y lo agradezco”. |
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8:00 a.m. - Agua fría llena de energía |
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Es momento de usar el agua de forma sagrada.
Toma un vaso con agua alcalinizada que se vende en la Bioferia de Miraflores. Si no lo consigues, toma un vaso de agua de botella sin gas, pero previamente pásala de un vaso a otro unas nueve veces para que se cargue de energía, repitiendo lo siguiente: “Yo bendigo esta agua sagrada fuente de vida plena y la lleno de luz radiante, luz que nutrirá mi espíritu cuando la beba”. Es importante beber el vaso de agua por pequeños sorbos, podrás beber un máximo de dos vasos.
Ahora viene el baño energizante, lo ideal es que sea frío, si no estás acostumbrado empieza con agua tibia pero termina con agua fría. Aprovecha este momento para estimular tu cuerpo mientras te duchas con percusiones que te darás con la palma de la mano. Esto ayudará a mejorar la circulación de tu piel y reducir la celulitis que tanto preocupa a las mujeres. Si el agua está bien fría aprovecha porque ella te ayudará a realizar respiraciones muy profundas. Sal de la ducha y trata de mantenerte con el agua fresca en tu piel por cinco minutos, luego sécate. |
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8:45 a.m. - Ropa holgada |
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Vístete todo este día con ropa de algodón, de preferencia utiliza colores claros, pasteles o blanco. Las ropas sintéticas generan una carga estática que produce cansancio, la de algodón ayuda a que tu piel respire libremente. Busca que la ropa sea holgada y que no apriete la piel para que pueda fluir bien la circulación linfática y energética. |
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9:00 a.m. - Dieta saludable |
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Sin lugar a dudas las frutas son por excelencia el mejor compañero para un buen descanso. Estas hidratan, aportan vitaminas antioxidantes, enzimas digestivas y depuran el organismo. Come tres frutas
enteras de preferencia que sean cítricas, te recomiendo manzana, naranja, kiwi y sobre todo la piña. Esta última contiene una enzima que se llama bromelina y que ayuda a depurar el organismo. |
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10:00 a.m. - Baño de vapor |
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Unos 15 minutos como máximo de baños de vapor te ayudarán a abrir los poros para que tu organismo pueda eliminar todas las impurezas que se acumulan en tu piel. Hierve dos litros de agua y luego
agrégale llantén, eucalipto y malva.
Siéntate en una silla y coloca en un balde grande debajo de esta el agua recién hervida con las plantas. Ahora tápate con una toalla grande cubriendo todo tu cuerpo desde la cabeza. Mantente ahí unos minutos. Luego date una ducha bien fría de tres minutos nuevamente. |
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10:30 a.m. - Mascarilla facial de frutas |
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Prepara una mascarilla emoliente e hidratante. Haz un puré manualmente con cualquiera de estas frutas: durazno, papaya o melón. Aplícatelo en todo el rostro, incluido cuello y frente. Cúbrelo con un paño húmedo y déjalo reposar durante 20 minutos. Enjuágate con abundante agua de manzanilla. Luego aplícate una crema natural con la yema de los dedos haciendo movimientos en forma ascendente, desde la base del rostro hacia la sien y el pómulo, y en la frente inicia el masaje desde el entrecejo hacia arriba y hacia los lados. También lo puedes hacer con aceite de almendras o de jojoba o de rosa mosqueta. |
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11:00 a.m. - Regálale un masaje hidratante a tu cuerpo |
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Aplica en tu cuerpo una crema hidratante, con movimientos circulares, especialmente en las articulaciones, pecho y miembros como las piernas y brazos.
Siente la suavidad en tu piel luego colócate la ropa ligera que te recomendamos. |
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12:00 m. - Dieta regeneradora |
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Este día hay que comer poco, así que hay dos opciones, o continúas con las frutas del desayuno o te preparas una ensalada tipo Waldorf en la cual hay apio, papa, manzana y piña. Agrégale un poco de aceite de sacha inchi y, qué rica es esta ensalada ligera y nutritiva. |
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1:00 p.m. - Siesta |
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Descansar luego del almuerzo permite que tu organismo dirija toda su energía sin interrupción hacia la digestión. Además, durante estos momentos tus hormonas entran en un equilibrio que te permite ayudar a regenerar todas las células y tejidos de tu cuerpo. Recuerda que una siesta corta, de unos 15 ó 20 minutos ayuda a alargar la vida. |
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3:00 p.m. - Lectura espiritual obligada |
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Te recomiendo que leas este día literatura con mensajes de prosperidad y desarrollo espiritual. Otros libros como leer la vida de Gandhi permiten ayudarnos a reflexionar sobre la paciencia y devoción que debemos de tener con nuestros semejantes. “Autobiografía de un yogui” es un texto que también ayuda a despertar nuestro yo espiritual. Y no se olviden de la Biblia que contiene mucha sabiduría y especialmente la palabra y vida de Jesús e historias aleccionadoras como las parábolas. |
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6:00 p.m. - Masaje en los pies |
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Coloca tus pies en una tina con agua caliente. Agrégale un puñado de sal marina y un sachet de MAGNESOL. Coloca tus pies por espacio de 20 minutos, tiempo suficiente para que los músculos de tus pies se relajen y absorbas a través de ellos los minerales que has agregado. Sécalos y ahora date un masaje aromático. Presiona tus pies con la yema de los dedos con una crema de aroma terapéutico que contenga lavanda, jazmín y manzanilla. |
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7:00 p.m. - Baño de flores antes de dormir |
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Ofrecer un baño de salud y bienestar de flores en el cuerpo. Las flores y el agua son extraordinarios purificadores a nivel mental, emocional, energético y físico. Para realizarlo prepara en un recipiente una variedad de flores como lavanda, rosas, jazmín, naranjo, orquídeas y claveles. Todas estas flores colocarlas en un recipiente con 2 litros de agua de caliente y dejar reposar unos minutos. En una bañera con agua tibia echar el preparado incluso las flores y disfruta unos minutos de la bañera, de no contar con una bañera luego de una ducha, aplicar el preparado sobre el cuerpo de la cabeza a los pies y disfrutar este baño de bienestar dejando que seque por sí solo, mientras se respira profundamente disfrutando de la sensación de estar purificado en cuerpo y mente y con nuevo poder energético. |
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9:00 p.m. - Infusión y oración |
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Para terminar un día tan especial no hay nada mejor que una infusión de pasiflora, toronjil y pimpinela, con miel de abeja…y repita las siguientes afirmaciones positivas, para el cuerpo, la mente, y el espíritu:
“Soy sano y me siento de buen humor”, “me siento renovado”, “siento paz y amor”.
Y repite esta oración:“Gracias Señor por este hermoso día. Porque me siento mejor cada vez. Hoy inicio un cambio real en mi vida, me siento alegre y en paz conmigo mismo y mi prójimo. Me siento próspero y saludable.
Me amo cada vez más y aprecio en mí tu creación. Gracias porque mañana será un día bueno para mí y para todos los que amo. Amén”.
Luego ve a descansar, al día siguiente continúa tu rutina pero esta vez con más energía y con una sensación de positivismo que sabrás contagiar acertadamente en todos los que te rodean. |
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